やっとで睡眠の質が上がってきた様子

断酒して一カ月経過。
時々希死念慮が出るが概ねメンタル良好。

少し前までは調子が悪くなっても職場に行けば何とかなる、と思っていたが「別に行っても良い」と思うようになった。
仕事内容は若い係員に説教するだけという、まさに忌み嫌っていた老害そのものになっている。
あとは電話番か。

やたらと臭いガスがたまっては放屁していた。
ヤクルトやビオフェルミンを毎日飲んでいたが全く効果が無かった。
余りに効果が無いので瞑想で「腸がんばれ」と臍の下に念を送っていたくらい。

しかしヨーグルトを食べ始めて2回目で効果が出てきたようで吃驚。
全く出てこなくない訳ではないが、頻度と臭さが違う。

ハイカロリーにしたくないのでラカントを入れたら口触りじゃりじゃり。この甘味料が良かったのかはわからない。
どんなものでもネットで調べればデメリットが出てくる。
なんだって大量摂取すればおかしくなる。

味変にきな粉を買ってきた。じゃりじゃりに加えて更に粉っぽくなる。
ビフィズス菌はきな粉と相性が良いらしい。

昨晩22：30頃就寝した。通常１時頃に猛烈な覚醒が有って時間を確認してうんざりするんだが、今回は3時半。次覚醒したのは4時半だった。
このまま一度目をつむったら覚醒せず朝まで寝てられるようになれば良い。

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